Kommt dir das bekannt vor?
Du willst dich endlich wieder wohlfühlen, aber schaffst es einfach nicht, dranzubleiben?
Ich weiß genau, wie du dich fühlst…
Ich war selbst jahrelang in diesem Kreislauf aus Heißhunger, Neustarten und Frust gefangen.
Ich habe mich unwohl gefühlt, mich oft selbst sabotiert und wusste einfach nicht, wie ich da rauskomme.
Bis ich verstanden habe, was wirklich dahinter steckt und genau das zeige ich dir.
Der Ansatz, mit dem du endlich langfristig abnimmst.
Ich glaube nicht an strenge Diäten oder Perfektion.
Mein Ansatz basiert darauf, nicht nur deine Ernährung zu verändern, sondern dein Essverhalten wirklich zu verstehen.
Denn Heißhunger entsteht nicht einfach so, er hat Ursachen.
Genau diese lösen wir gemeinsam, damit du nicht immer wieder von vorne anfangen musst.
So entsteht eine Veränderung, die nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern dauerhaft bleibt.
1. Ernährung, die wirklich in deinen Alltag passt
Wir schauen uns deinen Alltag und dein Essverhalten ganz genau an statt dir einfach irgendeinen Plan zu geben.
Du bekommst eine klare, alltagstaugliche Struktur, die Heißhunger reduziert und dir endlich Sicherheit im Umgang mit Essen gibt.
2. Bewegung, die sich gut anfühlt; nicht wie Zwang
Du musst dich nicht kaputt trainieren, um abzunehmen.
Wir finden gemeinsam einen Weg, wie du Bewegung in deinen Alltag integrierst, der für dich machbar ist und langfristig funktioniert.
3. Persönliche Betreuung, damit du wirklich dranbleibst
Du bist nicht mehr auf dich allein gestellt.
Ich begleite dich mit regelmäßigen Calls, Check-Ins, Motivation und direktem Support damit du Fragen klären kannst und nicht wieder in alte Muster zurückfällst.
Transformationen meiner Kundinnen
„Ich hätte nie gedacht, dass ich es diesmal wirklich schaffe ohne Verzicht und ohne wieder von vorne anzufangen.“
„Zum ersten Mal fühlt sich Abnehmen leicht an und nicht wie ein Kampf.“
„Ich habe endlich verstanden, warum es vorher nie funktioniert hat.“
„Es ist das erste Mal, dass ich nicht nur abnehme, sondern es auch halte.“
„Endlich ein Weg, der wirklich in mein Leben passt.“
Dein Weg zu deinem Ziel – Schritt für Schritt
01
Kostenloses Erstgespräch
Im Erstgespräch schauen wir uns deine aktuelle Situation ganz genau an. Du erzählst mir von deinen Herausforderungen, deinem Alltag und deinen bisherigen Erfahrungen. Gemeinsam finden wir heraus, ob und wie ich dich am besten unterstützen kann.
02
Dein individuelles System
Du bekommst keinen Standardplan, sondern eine Strategie, die wirklich zu deinem Alltag passt. Wir bauen gemeinsam eine klare Struktur auf, die dir Sicherheit gibt, Heißhunger reduziert und langfristig funktioniert, ganz ohne Verzicht oder Perfektion.
03
Begleitung bis zum Ziel
Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg. Gemeinsam schauen wir, in welchem Zeitraum dein Ziel realistisch erreichbar ist und passen das Coaching individuell an dich und deinen Alltag an damit du nachhaltig dranbleibst und echte Fortschritte machst.
Häufige Fragen
Wie läuft das Coaching ab?
Mein Coaching ist auf nachhaltige Veränderung ausgelegt, keine Crash-Diät. Die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate, mit der Möglichkeit zur Verlängerung, je nach Ziel und Fortschritt.
Das erwartet dich:
- Individuelle Ernährungs- und Trainingsstrategie über meine App
- Wöchentliche Check-ins mit persönlichem Feedback
- Support im Chat für deine Fragen im Alltag
- Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Regelmäßige Calls für Austausch
Du findest alles gebündelt an einem Ort in der App und hast jederzeit eine klare Struktur, die wirklich in deinen Alltag passt.
Was kostet das Coaching?
Das Coaching ist so individuell wie du selbst. Der Preis richtet sich danach, wo du gerade stehst, welches Ziel du erreichen möchtest und über welchen Zeitraum wir zusammenarbeiten.
Mir ist wichtig, dass du eine Lösung bekommst, die wirklich zu dir passt, nicht irgendein Standardprogramm.
Zum Vergleich: Eine einzelne Personal Training Einheit liegt oft bei 150–200 €. Bei mir bekommst du in einem ähnlichen Rahmen eine komplette monatliche Betreuung inklusive Struktur, Feedback und persönlicher Begleitung.
Die genauen Details besprechen wir ganz entspannt im Erstgespräch. Du wirst dabei zu nichts gedrängt, wir schauen einfach gemeinsam, ob es für dich passt.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein, nicht zwingend. Kalorien zählen kann am Anfang helfen, ist aber keine Voraussetzung.
Mir ist wichtig, dass du einen Weg findest, der wirklich in deinen Alltag passt, ohne dass du ständig alles kontrollieren oder berechnen musst.
Mein Ziel ist Alltagstauglichkeit, kein ständiges Rechnen. Du führst ein Ernährungstagebuch, das ich beobachte und dazu wertvolle Tipps gebe. Wir finden einen Weg, der für dich funktioniert.
Muss ich Produkte oder Supplements kaufen?
Klare Antwort: Nein!
Bei mir gibt es keine Pflicht, Produkte oder Shakes zu kaufen.
Die Basis ist immer deine Ernährung und dein Training, keine Wundermittel. Eine grundlegende Versorgung, wie z. B. Omega 3 oder Vitamin D3 + K2, kann sinnvoll sein, vor allem abhängig von deinem Blutbild und deiner individuellen Situation.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht und nicht einfach irgendetwas nimmst.
Muss ich ins Fitnessstudio?
Nein, musst du nicht. Wir finden immer eine Lösung, die zu deinem Alltag passt, egal ob im Gym oder zu Hause.
Im Fitnessstudio hast du oft bessere Möglichkeiten für gezielten Muskelaufbau und schnellere Fortschritte. Aber auch Home-Workouts können ein guter Einstieg sein, vor allem, wenn du gerade erst beginnst.
Wichtig ist nicht der Ort, sondern dass du dranbleibst.
Was, wenn ich keine Erfolge sehe oder es bei mir nicht klappt?
Diese Sorge ist völlig normal und genau dafür bin ich da.
Wenn etwas nicht funktioniert, passen wir es gemeinsam an. Dein Coaching wird individuell auf dich abgestimmt und laufend optimiert, damit du Fortschritte machst.
Du bist dabei nicht allein: Durch regelmäßige Check-ins und meinen Support begleite ich dich Schritt für Schritt bis es für dich funktioniert.
Schaffe ich das wirklich umzusetzen – passt das Coaching zu mir und meinem Alltag?
Ja, genau darauf ist das Coaching ausgelegt. Es soll sich in dein Leben einfügen und nicht zusätzlich belasten.
Du musst nicht mehr Zeit investieren, sondern wir optimieren das, was du ohnehin schon machst. Kleine, smarte Anpassungen sorgen dafür, dass du Schritt für Schritt Fortschritte machst.
Konkret bedeutet das:
- Kein Zwang zu 5x Training pro Woche, sondern eine realistische Routine
- Keine starren Pläne, sondern flexible Umsetzung
- Ernährung, die zu deinem Alltag und deinen Vorlieben passt
- Anpassung an dein Leben, nicht umgekehrt
Wird mir auch individuell weitergeholfen oder ist es eine Massenabfertigung?
Bei mir gibt es keine Massenabfertigung. Du wirst individuell betreut, von Anfang an.
Du bekommst keine Standardpläne, sondern eine Strategie, die wirklich zu dir, deinem Alltag und deinem Ziel passt. Auch dein Feedback ist persönlich und auf dich abgestimmt, kein Copy-Paste.
Ich begleite dich eng im Alltag, bin für deine Fragen da und passe alles Schritt für Schritt an, damit du wirklich vorankommst.
Du bist also nicht einfach „eine von vielen“, sondern bekommst genau die Unterstützung, die du brauchst.
© 2026 Vivien Hegel
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